SNSや動画サイトを見ていると、最近「猫 ミュー イング」という言葉をよく見かけることはありませんか？
「ミューイングって、猫がミューミュー鳴くことなのかな？」「可愛い猫のミーム動画のこと？」と気になって検索された方も多いかもしれませんね。
実は調べてみると、猫そのもののことではなく、まったく違う情報が出てきて驚かれたのではないでしょうか。
この記事では、そんな不思議な言葉の正体について、分かりやすく紐解いていきますね。
実はこれ、私たちの「お顔の印象」や「健康的な呼吸」に深く関わる、とても興味深いトレーニングのことなんですよ。
読み終わる頃には、「なるほど、そういうことだったんだ！」とすっきり納得して、今日から少しだけご自身の習慣を見直したくなるかもしれません。
正しい知識を知ることで、きっとあなたの毎日にちょっとした良い変化をもたらしてくれるはずです。
それでは、一緒に詳しく見ていきましょうね。
実は猫のことではなく「舌の姿勢トレーニング」なんですよ
「猫 ミュー イング」という言葉の正体について、まずは結論からお伝えしますね。
これは猫の行動や鳴き声のことではなく、舌を上あごの正しい位置に置くための「口腔姿勢トレーニング」のことなんです。
英語では「mewing（ミューイング）」と呼ばれていて、口元や舌の筋肉を正しいポジションに保つ習慣をつけることを目的としています。
最近ではSNSを中心に、「フェイスラインがすっきりする」「横顔が綺麗になる」といった美容の目的や、鼻呼吸を習慣化する健康法として世界中で注目を集めているんですね。
ですから、「猫」という言葉が一緒によく検索されているのは、少し面白い誤解から生まれたものだと言えるかもしれません。
どうして「猫」と関係があるように思われているの？
舌のトレーニングなのに、どうして「猫」という言葉と一緒に広まってしまったのでしょうか。
そこには、インターネットならではの面白い理由が隠されているんですね。
名前の由来は提唱者の「Mew（ミュー）先生」なんです
そもそも「ミューイング（mewing）」という可愛らしい名前は、どこから来たのか気になりますよね。
実はこれ、イギリスの矯正歯科医であるJohn Mew（ジョン・ミュー）先生と、その息子のMike Mew（マイク・ミュー）先生の「Mew（ミュー）」という名字から名付けられたものなんです。
専門家の先生のお名前だったなんて、ちょっと驚きですよね。
ミュー先生たちは、歯並びや顎の成長には「舌の位置」や「正しい呼吸」がとても大切だと考え、この舌の姿勢トレーニングを提唱されました。
それが「Mew先生が教える方法」ということで、「mewing（ミューイング）」と呼ばれるようになったとされています。
SNSでの「猫ミーム」との不思議な繋がり
ところが、英語で「mew」というと、子猫の「ニャー」という可愛らしい鳴き声を意味する言葉でもありますよね。
そのため、SNSや動画サイトでは、ミューイングの話題と猫の写真や動画がタグ付けされて結びついてしまうことがよくあるんです。
さらに、「mewing」をしている猫の面白い合成画像や動画が「ネットミーム」として拡散されたこともあり、日本では「猫 ミュー イング」という言葉で検索する人が増えてしまったのかもしれませんね。
言葉の響きって、本当に不思議で面白いですよね。
本来の目的は「低位舌」や「口呼吸」の改善です
では、このミューイングは本来、どんなお悩みを解決するために作られたのでしょうか。
現代人は、柔らかい食べ物を食べることが増えた影響などで、舌の筋肉が衰えてしまうことが多いと言われています。
本来、リラックスしている時の舌は「上あご」にピタッとくっついているのが正しい位置なんですが、これが下あごの方に落ちてしまっている状態を「低位舌（ていいぜつ）」と呼ぶんですね。
低位舌になると、自然とお口がぽかんと開いてしまい、「口呼吸」になりやすくなってしまいます。
ミューイングは、この落ちてしまった舌を正しい位置に戻し、健康的な鼻呼吸へと導くためのセルフケアとして推奨されているんですよ。
ただし「小顔になる」などの過度な期待にはご注意を
SNSなどでは、「ミューイングをすれば劇的に顔が変わる！」「絶対に小顔になれる！」といった、少し大げさな表現を見かけることもありますよね。
もちろん、舌の位置が正しくなり口呼吸が改善されることで、お顔周りの筋肉が引き締まり、すっきりとした印象になることは期待できるかもしれません。
でも、日本の多くの歯科医の先生方は、「大人の骨格がミューイングだけで劇的に変化することはない」と指摘されています。
あくまで「正しい舌の姿勢を身につけるための習慣」として取り入れるのが良さそうですね。
過度な期待をしすぎず、健康のために無理なく続けることが大切なんだと思います。
今日からできる！ミューイングの具体的な3つのポイント
「それなら、ちょっと試してみようかな？」と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。
ミューイングのやり方は、道具も必要なく、気づいた時にいつでもできるのが嬉しいところです。
ここでは、読者の皆さんも今日からすぐに始められる具体的なポイントを3つご紹介しますね。
舌先だけでなく「舌全体」を上あごに優しく密着させる
まず1つ目の大切なポイントは、舌を置く位置です。
普段、あなたの舌はどこにありますか？
もしかすると、下の歯の裏側に触れていたり、宙に浮いていたりするかもしれませんね。
ミューイングでは、舌全体を上あご（口の天井部分）にピタッとくっつけるのが基本になります。
この時、「舌の先だけ」をくっつけるのではなく、舌の真ん中や奥の方まで、全体を吸盤のように優しく吸い付かせるイメージを持ってみてくださいね。
最初は「こんなところまでくっつけるの？」と少し違和感があるかもしれませんが、慣れてくるとこれが自然な位置だと気づくはずですよ。
お口をしっかり閉じて「鼻呼吸」を意識する
2つ目のポイントは、呼吸の方法です。
舌を上あごにくっつけると、自然とお口を閉じやすくなるのがわかると思います。
その状態で、息は「鼻から吸って、鼻から吐く」ことを意識してみてください。
口呼吸は、お口の中が乾燥して虫歯や口臭の原因になったり、風邪のウイルスが直接喉に入ってしまったりと、健康面であまり良くないと言われていますよね。
ミューイングを通じてお口をしっかり閉じ、鼻呼吸の習慣をつけることは、風邪予防や健康維持にとっても大きなプラスになるんですね。
テレビを見ている時や、スマホを触っている時など、ふとした瞬間に「お口、開いてないかな？」とチェックしてみるのがおすすめですよ。
上下の歯は強く噛み締めず「軽く触れる程度」に
3つ目は、意外と忘れがちですがとても大切な「歯の触れ合わせ方」についてです。
舌を上に持ち上げようとして、ついつい上下の歯をギュッと強く噛み締めてしまう方がいらっしゃいます。
でも、これは逆効果になってしまうんですね。
歯を強く食いしばると、エラ周りの筋肉（咬筋）が緊張してしまい、かえってフェイスラインが張って見えたり、顎関節症の原因になってしまうこともあるんです。
正解は、上下の歯は「ほんのわずかに触れ合う程度」か、「1〜2ミリほど隙間が空いている状態」が理想的だとされています。
お口の周りの力は抜いてリラックスしたまま、舌だけが上あごでお仕事をしているような感覚ですね。
優しく、無理のない範囲で続けてみてくださいね。
猫 ミュー イングについての正しい知識のまとめ
ここまで、「猫 ミュー イング」の正体や、その具体的な実践方法についてお話ししてきました。
最後に、大切なポイントをもう一度一緒に振り返ってみましょうね。
- 「猫 ミュー イング」は猫の鳴き声ではなく、舌を上あごにくっつける口腔姿勢トレーニング（mewing）のこと
- 提唱者であるMew（ミュー）先生のお名前と、猫の鳴き声の「mew」が重なり、SNSのミームなどで広まった
- 本来の目的は、落ちてしまった舌（低位舌）を正しい位置に戻し、鼻呼吸を習慣化すること
- やり方の基本は、舌全体を上あごに軽く密着させ、口を閉じて鼻呼吸をし、歯は食いしばらないこと
- 「すぐに小顔になる」といったSNS上の噂には誇張もあるため、自己流での過度な期待は控えること
こうして整理してみると、美容の魔法というよりも、私たちの身体が本来持っている「正しい状態」を取り戻すための、とても理にかなった習慣であることがわかりますよね。
健康的な生活の基礎として、知っておいて損はない知識だと思います。
あなたのペースで、少しずつ意識してみませんか？
いかがでしたでしょうか。
最初は「猫のことかな？」というちょっとした疑問から始まったかもしれませんが、実は私たちの健康や美しさに繋がる、とても奥深いテーマだったんですね。
「今まで舌の位置なんて気にしたことがなかった！」という方も、どうかご安心ください。
長年の習慣を急に変えるのは難しいものです。
まずは1日のうち数分でも、「あ、今、舌が下がってるな」と気づいて、そっと上あごに戻してあげるだけで十分素晴らしい第一歩なんですよ。
もし、歯並びの乱れや、どうしても鼻呼吸が苦しいといったお悩みがある場合は、無理に自分で解決しようとせず、お近くの歯医者さんに相談してみてくださいね。
専門家の先生なら、あなたのお口の状態に合わせた的確なアドバイスをくれるはずです。
今日お伝えした知識が、あなたの毎日を少しでも快適で健やかにするヒントになれば、こんなに嬉しいことはありません。
気づいた時から、無理なく楽しく、あなたらしいペースで新しい習慣を取り入れてみてくださいね。
最後まで一緒に読んでいただき、本当にありがとうございました。
あなたの健やかな毎日を、心から応援しています。
