最近、SNSや雑誌のナイトルーティン特集などでも話題になっている「寝香水」。
お気に入りの香りに包まれて眠りにつくなんて、とっても素敵なリラックスタイムになりそうですよね。
リモートワークなどで生活リズムが乱れ、「なんだか寝つきが悪いな…」と感じた時に、香りの力を借りてみようかなと考える皆さんも多いかもしれませんね。
でも、「本当に安眠できるのかな？」「寝る前につけても大丈夫なのかな？」と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、寝る前に香水をつけることには、リラックス効果が期待できる一方で、無視できないデメリットもいくつかあるとされているんです。
使い方や環境によっては、かえって睡眠の質を下げてしまうおそれもあるんですね。
この記事では、寝香水に隠されたデメリットやその理由、具体的な失敗例などをわかりやすくお伝えしていきます。
最後まで読んでいただければ、香りと上手に付き合いながら、読者の皆さんにぴったりの心地よい夜を過ごすヒントがきっと見つかりますよ。
寝香水には睡眠を妨げるリスクもあります
寝る前に香水をまとう「寝香水」は、ご自身の心のリラックスや気分転換を目的として取り入れる方が増えていますよね。
ですが結論からお伝えすると、寝香水は使い方次第で睡眠の質を下げたり、周りの人に迷惑をかけてしまったりするデメリットがあるんです。
香水そのものが悪いわけではないのですが、寝室という閉ざされた空間で使うからこそ、気をつけたいポイントがたくさんあるんですね。
メディアなどで「寝香水はメリットだらけ！」と紹介されているのを見ると、つい「良い香りだから無条件に安眠できるはず」と思い込んでしまうかもしれません。
ですが、自分にとって本当に心地よい睡眠環境を作るためにも、まずはデメリットの側面もしっかり知っておくことが大切なんですね。
どうして寝香水が負担になってしまうの？
では、どうして寝る前に香水をつけることがデメリットにつながってしまうのでしょうか。
その理由を、寝室の環境や私たちの体の仕組みの観点から、もう少し詳しく見ていきましょうね。
香りが強すぎて脳が目覚めてしまうから
一番大きな理由は、香りが強すぎて眠りを妨げてしまうことです。
日中にお出かけのために香水をつけるときは、外の空気や移動によって香りが自然と拡散して薄まっていきますよね。
でも、寝るときはお部屋の空気の流れも少ないですし、なにより布団や枕と顔の距離がとても近くなります。
そのため、日中と同じ「ワンプッシュ」でも、夜の寝室では香りをとても濃く感じやすいとされているんです。
特に香水をつけた直後に立ち上がる「トップノート」と呼ばれる香りはとても強く、ベッドに入る直前につけてしまうと、その強い刺激で交感神経が活発になってしまうかもしれません。
本来はリラックスするつもりが、かえって脳を覚醒させてしまうなんて、ちょっと驚きですよね。
寝具に香りが残り続けてしまうから
次の理由は、枕やシーツなどの寝具に香りが染みついてしまうからなんですね。
寝具は私たちの肌や鼻、口にとても近い場所にあるため、一度香りがついてしまうと、翌日以降もずっとその香りを感じながら寝ることになります。
私たちの体調や気分は毎日変わりますから、「今日は無臭の空間で静かに寝たいな」と思う日だってありますよね。
そんな時に前の日の香水が残っていると、それが不快感に変わってしまうこともあるんです。
また、市販の香水はルームスプレーなどに比べて香りが長く続くように作られているため、お洗濯をしてもなかなか香りが取れにくいという特徴もあります。
お気に入りの寝具がずっと香水まみれになってしまうのは、できれば避けたいところですよね。
家族やペットへの「香害」になるから
そしてもう一つ忘れてはいけないのが、一緒に暮らす大切なご家族さんやペットへの影響です。
自分にとってはどんなに心地よい香りでも、他の人にとっては不快に感じたり、頭痛や吐き気の原因になってしまったりすることがあるんですね。
最近では、香りによる不快感を指す「香害」という言葉も一般的に聞かれるようになってきました。
一人暮らしの自分だけの空間なら問題ないかもしれませんが、以下のような環境では特に配慮が必要かもしれませんね。
- ご家族と同じ寝室や、すぐ隣の部屋で寝ている
- 香りに敏感な小さな子どもがいる
- 人間よりもはるかに嗅覚が鋭い犬や猫などのペットを飼っている
密閉された寝室での強い香りは、想像以上に周りの人への負担になってしまうことがあるんですね。
知っておきたい寝香水の失敗例
ここからは、寝香水で実際に起こりがちな失敗例をいくつかご紹介します。
「もしかしたら自分もやってしまうかも…？」と想像しながら読んでみてくださいね。
濃度の高い香水を首元につけてしまった
ある日、ぐっすり眠ろうと思って、お気に入りのオードパルファム（濃度の高い香水）を首元や手首にしっかりつけてからベッドに入ったとします。
すると、顔のすぐ近くから強い香りが立ち上ってきて、香りが気になりすぎて全く寝付けなくなってしまった、というケースです。
香りに意識が集中してしまうと、「リラックスしなきゃ」「早く寝なきゃ」と焦ってしまい、かえって体が緊張状態になってしまうんですね。
本来なら安眠のサポートをしてくれるはずのアイテムなのに、これでは本末転倒になってしまいますよね。
毎日違う香りをつけてシーツが匂い混ざり
その日の気分に合わせて、毎日違う香りの寝香水を楽しんでいたところ、いつの間にかシーツや枕カバーにいろいろな香りが混ざってしまった、という例もあります。
ラベンダーなどのリラックス系、さわやかなシトラス系、甘いフローラル系など、単体では素敵な香りでも、布に染み込んで混ざり合うと、なんとも言えない複雑な匂いになってしまうんですね。
結果的に、その混ざった匂いが気になって睡眠の質が下がってしまうこともあるんです。
毎日お洗濯できれば良いですが、なかなかそうもいかず、結局寝具を買い替えることになってしまったら、とてももったいないですよね。
換気できない冬の寝室で頭痛が起きた
寒い冬の夜、窓をしっかり閉め切ったまま寝香水をつけて寝たら、翌朝ひどい頭痛や吐き気に襲われてしまったというお話も聞かれます。
これは、換気が不十分な寝室に香りがこもってしまい、寝ている間ずっと強い香料を吸い込み続けてしまったことが原因だと考えられます。
さらに、柔軟剤の香りやルームフレグランスなども合わさると、寝室が「香り過多」の状態になってしまうんですね。
日中は平気な香りでも、夜の密閉空間では体への負担が変わるという見方もあります。
特にアレルギー体質の方や、喘息など呼吸器に不安がある方は、夜間の香水の使用には慎重になった方が良いかもしれませんね。
寝香水のデメリットと上手な付き合い方
ここまで、寝香水のデメリットや懸念点について一緒に見てきました。
どんなにリラックス効果があると言われている香りでも、選び方や使い方を間違えると逆効果になってしまうんですね。
内容を簡単に振り返ってみましょうね。
- 寝室は香りがこもりやすく、強い香りが脳を覚醒させて睡眠を妨げるおそれがある
- 寝具に香りが染みついてしまい、洗っても取れにくくなる問題がある
- 同室で寝るご家族やペットにとっては、不快な「香害」になることもある
- 密閉空間での強い香りは、頭痛や気分不良などのリスクを高めやすい
「寝香水＝誰にでもメリットだらけ」というわけではなく、環境や使い方によってはマイナスに働いてしまうということがおわかりいただけたのではないでしょうか。
もちろん、香りの力を上手に借りることで、心地よい夜を過ごせる方がたくさんいらっしゃるのも事実です。
だからこそ、メリットとデメリットの両方を知った上で、ご自身に合った取り入れ方を見つけることが大切なんですね。
あなたに合った香りの楽しみ方を見つけましょう
「寝香水にはデメリットも多いんだな…」と、少し不安にさせてしまったかもしれませんね。
でも、決して「寝る前に香りを楽しんではいけない」というわけではないので安心してくださいね。
例えば、直接肌や首元につけるのではなく、足首やウエストなど鼻から遠い場所にほんの少しだけつけたり、空中にワンプッシュしてその下をくぐったりするだけでも、十分優しい香りを楽しめます。
また、香水よりも香りが穏やかですぐに消えやすい「ピローミスト」や「アロマスプレー」から少しずつ試してみるのも、とても素敵なアイデアですよね。
パートナーさんやご家族と一緒に暮らしているなら、「この香り、一緒に寝ても気にならない？」と事前に優しく相談してみるのも良いかもしれません。
大切なのは、あなたとあなたの周りの人が、心からリラックスできる安全な環境を作ることです。
ぜひ、今回の記事を参考にしていただきながら、無理のない範囲で、あなたらしい夜のリラックスタイムを見つけてみてくださいね。
きっと、明日も笑顔で頑張れるような、素敵で心地よい睡眠が待っていますよ。